धुप सेकने के 5 फायदेधूप सेंकने से सिर्फ विटामिन D ही नहीं बल्कि मिलते हैं ये 5 फायदे, जानिए धूप में कितनी देर तक बैठें.
नींद में सुधारमेलाटोनिन नामक एक हार्मोन नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है। शरीर ही इन हार्मोन को बनाता है जो नींद को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं।
स्ट्रेस करे कमधुप सेंकना शरीर के मेलाटोनिन को नियंत्रित करने में मदद करता है। जिससे स्ट्रेस कम हो सकता है। सूर्य की पहली किरणों में व्यायाम करे.
इम्युनिटी करे बूस्टविटामिन डी की पर्याप्त मात्रा लेना आपकी इम्युनिटी को बढ़ा सकता है। जो ऑटोइम्यून का खतरा कम करता है।
ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल
दिल की बीमारी होने का खतरा धुप सेंकने से कम हो सकता है। विटामिन डी ब्लडप्रेशर नियंत्रण के लिए सबसे आवश्यक हार्मोन है।शरीर को धुप सेंकने से कई लाभ मिल सकते हैं।
हड्डियों को करें मजबूत
शरीर को धूप सेंकने से विटामिन डी मिलता है। जो फास्फोरस और कैल्शियम को ब्लड में बनाए रखने के लिए आवश्यक है। विटामिन डी आंतों में कैल्शियम को बढ़ाता है।
धूप में कितनी देर तक बैठना चाहिए
दैनिक रूप से 15 से 20 मिनट धूप सेंकना लाभदायक है। रोजाना सुबह धूप सेंकने से आपके शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है ।